Les compléments alimentaires que la femme enceinte doit consommer

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Un complément alimentaire est une denrée alimentaire qui a pour but de compléter le régime alimentaire normal. Il est une source concentrée de nutriments ou d’autres substances qui ont un effet nutritionnel ou physiologique. Très souvent il ne faut pas avoir une ordonnance pour pouvoir s’en procurer, la femme enceinte en a besoin avant, pendant et après sa grossesse. Elle devra en consommer pour son bien et celui de sa progéniture. Mais dans notre contexte au Cameroun en particulier et en Afrique en général, les femmes ne suivent presque jamais de régime lorsqu’elles sont enceintes, elles s’alimentent parfois mal et dans le désordre.

Les compléments alimentaires à consommer avant la grossesse

Tomber enceinte doit être un projet qu’un couple se fixe de réaliser à un certain temps de leur vie. Donc pour ça, avant de tomber enceinte, il est important pour la future maman de prendre des compléments alimentaires qui permettront à ce que son corps soit le plus disposé à recevoir le fœtus. Dès qu’une femme projette de tomber enceinte, elle doit commencer à prendre des compléments alimentaires pour mettre toutes les chances de conception de son côté et mieux préparer  son corps afin que la grossesse se déroule bien. Ainsi pour augmenter ses chances de tomber enceinte, une femme doit en plus de s’accoupler avec son homme, augmenter sa fertilité qui a souvent tendance à être mise à rude épreuve à cause du stress quotidien.

Pour ça, elle doit prendre la spiruline qui est un concentré de vitamines et nutriments (forte concentration en protéines). Il ne faut pas oublier qu’il faut toujours avoir une alimentation saine et équilibrée. La prise de multivitamines aidera la femme à éviter les déficits en vitamines qui risqueraient survenir au cours des 9 prochains mois de grossesse. Elles doivent contenir entre 0,4 milligramme et 1 milligramme d’acide folique (Vitamine B9) et contenir également entre 16 milligrammes et 20 milligrammes de fer.  Les multivitamines doivent également contenir au maximum 10 000 UI de vitamine A. En plus de multivitamines, la femme doit également prendre des compléments de vitamine D et de calcium.

Les compléments alimentaires à prendre pendant la grossesse

Après avoir conçu, le tour n’est pas encore complètement joué, il reste à mener la grossesse à terme. Pour ce faire, il faut toujours continuer d’avoir un régime alimentaire sain et équilibré. Également, il faut prendre des compléments alimentaires qui permettront d’éviter des accouchements à 37 semaines de grossesse. Ainsi, il est conseillé de consommer des Oméga-3 pour que la femme enceinte ainsi que son fœtus  restent en bonne santé. Le cerveau et les yeux du nourrisson connaitront une bonne croissance. Ils ont également un effet psychologique sur la femme enceinte car ils l’aident à se maintenir dans un bon état d’esprit pendant et après la grossesse. À côté des Oméga-3, elle doit également prendre les fibres qui diminuent les risques de constipation pendant la grossesse.

Il est également conseillé de consommer de l’iode qui très souvent se trouve en petite dose dans le corps. Grâce à l’iode, le corps de la femme enceinte fabriquera les hormones thyroïdiennes qui permettent aux os de se former, aux muscles de se contracter, au cœur de bien battre, aux nutriments d’être bien absorbés et au cerveau de l’enfant de bien se développer. Pour l’aider dans cette dernière tâche, il est conseillé de consommer également de la choline. Pendant la grossesse, la femme enceinte doit aussi consommer les compléments alimentaires riches en vitamine B12. La vitamine B12 permet au fœtus de fabriquer les globules rouges et de bien faire fonctionner son système nerveux. Pour mener à bien une grossesse, la femme enceinte doit également consommer des compléments riches en vitamine C, vitamines B, Zinc et magnésium.

Les compléments alimentaires à prendre après la grossesse

Une fois l’accouchement terminé, le bébé bien portant dans sa couveuse, le papa content, la maman doit prendre des compléments alimentaires pour se remonter. Ceci parce que pendant la grossesse et lors de l’accouchement, son corps a fourni beaucoup d’efforts. Ainsi pour l’aider, elle doit prendre un concentré de minéraux (Calcium, Magnésium, Fer, Zinc et Sélénium). Le calcium et le zinc (y compris la vitamine D) maintiendront son ossature à un état normal et le magnésium ainsi que le fer réduiront la fatigue. Le sélénium (également les Vitamines E et C) quant à lui jouera un effet psychologique, il réduira le stress oxydatif post accouchement. Il faudra également consommer des compléments riches en vitamines B1, B2, B3, B6, B12 qui contribuent à un métabolisme énergétique normal. Pour réduire la fatigue, la Vitamine B9 fera l’affaire.

Il y’a toute une panoplie de compléments alimentaires que la femme peut prendre avant, pendant et après la grossesse et plus haut se trouve l’essentiel des compléments alimentaires à prendre pendant cette période.

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